*

スムージーのおすすめレシピ!ダイエットや便秘にも効果が!

美味しく!綺麗に!健康に!

簡単に作れるスムージーご紹介します

これからの季節、気温が上がってきて暑くなって来ると、食欲が落ちてきます。

無題

ただでさえ暑いのに、食欲が落ちて食べられなくなると

体力が落ちてしまいます。

じっとしていても暑さで体力が奪われるのに、

これでは夏バテになってしまいます。

そんな時こそ「スムージー」はおすすめです!

 

SPONSORED LINK

「スムージー」って?

最近良く効きますがスムージーって一体何なんでしょう?

英語で書くと「Smoothie」と書くらしく

「Smooth」と似ていますね。

ちなみに意味は「平ら・滑らか・スムーズ」と使われます。

 

スムージーは、凍らせた果物、又は野菜等を使った

シャーベット状の飲み物です。

砕いた(クラッシュドアイス)を使用した

フローズンドリンク」や「フローズンカクテル」、

アイスクリーム牛乳で作る「シェイク」などと似ていますが、

スムージーは材料そのものを凍らせて使用します

無題1

簡単に区別すると・・・

◎フローズンは氷を使って作る。

◎シェイクは乳製品が主役で名前通りシェイク(振って)して作る。

◎スムージーは材料そのものを凍らせて作る。野菜や果物が主役。

 

スムージーはジュースなどと違って水に溶けない食物繊維(不溶性食物繊維)が豊富で、

腸内で水分を吸収して膨れ上がり、便のかさを増やしてくれます。

すなわち便秘に良いというわけであります。

しかも本来、よく噛み砕かないと吸収できない生野菜の栄養分を

スムージーなら飲むだけで簡単に吸収できると言うわけなのです。

無題2

不溶性の食物繊維だけではなく、

水溶性の食物繊維ももちろん含まれています。

水溶性食物繊維は腸内でゲル状になって

糖や脂肪の吸収を遅らせて体の外へ排出してくれます。

ダイエットにもおすすめです。

 

おすすめレシピをご紹介

【イチゴとバナナのスムージー】

材料

イチゴ・・・・・・・・・5個くらい

バナナ・・・・・・・・・1本

ヨーグルト・・・・・・・おおさじ2杯

牛乳・・・・・・・・・・100ml

砂糖・・・・・・・・・・小さじ2杯

 

作り方

全ての材料をミキサーに入れて攪拌するだけ。チョー簡単!

イチゴは冷凍する事。バナナは冷凍しても

そのままでもどっちでもOKです。

作り方詳しくはコチラ↓

http://cookpad.com/recipe/2181817

 

【デトックススムージー】

材料

ブルーベリー・・・・・・・・100g

キャベツ・・・・・・・・・・100g(大1枚くらい)

みかん・・・・・・・・・・・100g(小2個くらい)

豆乳または水・・・・・・・・100ml

 

作り方

キャベツは一口大にちぎって、みかんは一房ずつ分ける。

ミキサーにみかん→ブルーベリー→豆乳→キャベツの順で

入れていくとスムーズに出来上がります。

作り方詳しくはコチラ↓

http://cookpad.com/recipe/2982032

 

 

【アボガドとグレープフルーツの豆腐スムージー】

材料

アボガド・・・・・・・・・・・1/2個

グレープフルーツ・・・・・・・1/2個

豆腐・・・・・・・・・・・・・100g

はちみつ・・・・・・・・・・・お好み

 

作り方

アボガド、グレープフルーツ共に皮を剥いで

適当な大きさにカットしておく。

すべての材料をミキサーに入れて滑らかになるまで攪拌する。

作り方詳しくはコチラ↓

http://smoothie-mania.com/post-759/

 

 

【ガリガリ君で作る絶品スムージー】

材料

ガリガリ君・・・・・・・・・・・1本

牛乳またはソーダなど・・・・・・適量

おかしなスムージーガリガリ君・・1台

(1台あれば次からはガリガリ君とドリンクだけでOK)

 

ガリガリ君を「おかしなスムージーガリガリ君」にセットして

牛乳やサイダーなど、お好みのドリンクを入れてかき回すだけ。

詳しい作り方

 

【最強ホットスムージー朝用・夜用】

朝用

乾燥生姜0.5gをお湯150mlに浸す

みかん2個、にんじん100gと上記の生姜入りのお湯を

ミキサーに入れて滑らかになるまで攪拌して出来上がり。

 

夜用

乾燥プルーン3粒(お湯で戻したもの)、小松菜130g、

温めた豆乳200ml、シナモン小さじ1/4。

これを全てミキサーに入れて滑らかになるまで攪拌して出来上がり。

 

作り方には定義はありませんのでお好きな材料で

自分だけのオリジナルスムージーを見つけるのも楽しいです

可能性は無限大ですね!

 

スポンサーリンク

関連記事

必見!残った野菜から野菜を作る?再生野菜の作り方で節約生活

再生野菜を育てて楽しい節約生活 近頃、異常気象や水害などで野菜の値段が急に跳ね上がったり、

記事を読む

クーラー病の症状と治し方は?夏の冷え対策は体質改善から!

夏で暑いはずなのに体の冷えが 気になりますか? それは、冬よりもタチの悪い 夏の冷

記事を読む

味噌汁を飲んで健康パワーを高めよう!美味しく作るコツ教えます!!

味噌汁を毎日飲むとこんなにいいことが ご飯に欠かせないものといえば、味噌汁。味噌汁を朝晩飲むことで

記事を読む

膀胱炎で悩む女性必見!なぜ女性がなりやすい?トイレを我慢するとなるって本当?

膀胱炎とは・・・・ 膀胱が細菌により感染したことによって 炎症を起こした状態のことをいいます。

記事を読む

火傷(やけど)の種類と手当の方法〜低温やけどから水ぶくれまで

「あちっ!」 これって病院行ったらいいの? たかが火傷と侮れません。 大したことな

記事を読む

マラソンブームで急上昇!鍼灸師に聞いた、腸脛靭帯炎(ランナーズニー)の原因や治療法!

腸脛靭帯炎とは。。。。 ランナー膝、ランナーズニーとも呼ばれ、別名は腸脛靭帯炎。 ランニングによ

記事を読む

猛暑はこの3つで乗り越えよう!『節約・節電・体に良い』オススメの暑さ対策!

暑いとついついエアコンを使ってしまいがちですが、 エアコンにばかり頼っていると体調を壊しやすく、電

記事を読む

悩みすぎる前にカウンセリングに相談しよう!方法や効果は?

カウンセリングとは? カウンセリングとは簡潔にいえば、 自己の成長・発達を援助する と

記事を読む

春眠暁を覚えず!!枕を制するものは睡眠を制する!枕選びのコツを解説!

間違った枕で損していませんか? 枕が合わないとこんな事に! 「春眠暁を覚えず」の意味って? 睡

記事を読む

なぜ急性アルコール中毒になるのか?症状や処置についても!

ビール、ハイボール、 冷酒、チュウハイ 夏はお酒が美味しい季節です。 暑い

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

必読!!ワンクリック詐欺の請求に対する正しい対処法はこれ!

ネットで検索をしていたりすると たまに「ワンクリック詐欺」に遭ってし

今さら聞けない!格安スマホって?格安スマホランキング!選び方のコツもご紹介!

今さら聞けない!格安スマホって? スマホ利用料金を格安にできると

謎の秘密結社フリーメイソン!その実態は?5つの必要条件をみたせば入会できる!?

皆さんは「フリーメイソン」という団体をご存知でしょうか? 今はあ

年間で8000円も節約できる!残り湯洗濯のススメ!

皆さんは残り湯洗濯というものを聞いたことがあるでしょうか? 残り

残ったマニュキュアや香水どうしてる?正しい処分法を解説!爪もおうちもこれでクリーン♪

女性が爪をおしゃれにするときにかかせないのがマニキュアですよね。

→もっと見る

PAGE TOP ↑