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睡眠障害の原因や症状は?睡眠不足による体への影響とは?

あなたは夜、寝れていますか?

5人に1人(全人口の約20%)は

睡眠障害だといわれています。

無題2

 

世界的に見ても日本人は

睡眠時間が短いそうです!

貴方の睡眠時間は何時間?

ロングスリーパー、

ショートスリーパーとは?

あの症状も睡眠が関係している?

 

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睡眠とは

夜しっかり寝れないと

疲れが取れずに健康状態にも

影響が出てきます。

ストレスやデジタル機器の影響で

体のリズムが崩れて

上手に睡眠が取れない方も

多いようです。

 

睡眠とは、からだの動きが止まり、

意識も失われているが、

簡単に目覚める状態のことです。

無題

 

乳幼児期は短時間の睡眠を

1日に多数回とりますが、

成長するにつれ、まとまった睡眠に

なっていきます。

 

睡眠は、心身、身体、脳の休息に不可欠です。

そして、子供の成長や美肌作りにも

とても重要です。

 

睡眠不足になると、日中の活動にも

影響し、仕事や勉強にも集中できず

効率が悪くなってしまいます。

 

【海外の反応】「日本人は睡眠不足」

所構わず寝てしまう日本人に外国人衝撃!

 

 

ショートスリーパー&ロングスリーパー

★ショートスリーパー

ショートスリーパーとは、

短い睡眠時間で健康を

保っていられる人のことです。

短眠者ともいいます。

 

一般的に一日の平均睡眠時間は

7-8時間程度とされていますが、

中には6時間未満でも

生活できる人間がいます。

 

ナポレオンエジソン

4時間しか眠らなかった

という説があります。

無題2

ショートスリーパーは、

平均的な睡眠時間(7-8時間)の

人間と比べて、

レム睡眠が圧倒的に少ない。

ノンレム睡眠の時間は

ほとんど差が無いそうです。

 

★ロングスリーパー

ロングスリーパーとは、

平均よりも多くの睡眠を取る

傾向にある人のことであり、

長眠者ともいいます。

 

一日の平均睡眠時間が

7時間が適切とされるのは、

7時間の場合に平均余命が

最も長くなるからです。

 

長眠者の体内時計は7時間以上の

睡眠時間に設定されている

傾向にあります。

 

体内時計は遺伝だそうですが、

環境もしくは加齢により

変化する事もあります。

長眠者は一般的に

中途覚醒の頻度が高く、

眠りのレベルが浅い人が多いです。

 

睡眠不足の影響

(>_<)記憶力の低下

無題3

睡眠は「脳の休息」でもあるので

睡眠が足りないと脳の疲れを

取りきれず翌日に。

しっかり睡眠をとって

頭もスッキリさせた状態で

翌日を迎えたいです。

 

(>_<)肥満

無題5

睡眠不足になると

自律神経の働きが崩れて、

食べ過ぎになってしまう事も!

代謝も落ちるのでダブルパンチですね。

 

(>_<)血圧の異常

無題6

これも交感神経の働きの

崩れが影響しています。

動脈硬化や脳梗塞・

心不全のリスクが高まります。

 

(>_<)糖尿病

無題7

睡眠不足が長期間続くと

ホルモンにも異常をきたし

血糖値を上昇を抑える能力が

低下するとも言われています。

 

(>_<)うつ病

無題8

睡眠不足と精神疾患とは

深い係わりがあります。

米国の調査では若い頃に

不眠を経験した人は、

不眠を経験しなかった人と比べて

うつ病の発生リスクが

高かったと報告されています。

 

無題1

人間としてよりも前に、

生物として必要なものですので、

睡眠の重要性は大きいです。

 

昔は「寝る間も惜しんで働く」が

褒め言葉のように言われていましたが、

それで体を壊しては元も子もありません。

 

まずは、良質な睡眠をとること。

それが健康の源と

いってもいいでしょうね。

 

 

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