*

五月病の正体は?うつとの違いを知ろう!五月病チェクリスト

「五月病」って何だろう?
最初は張り切って行っていた職場や学校で
五月頃になるとパタリと元気がなくなり
集中力が途切れる症状が出るのが五月病と言われています。

この五月病、「うつ」の症状と似ていることから
内向的な性格や物事にこだわりがちな人などが五月病に陥ったのか
それとも「うつ」なのか見分けが難しい場合が有り
正体が掴みにくいのです。

五月病は大抵の場合一過性で終ってしまう事が多いとの事ですが
何かと気になる方は読んでみて下さい。

チェックリストで五月病かを見分けましょう

新しい学校や職場で4月は新しい環境への
期待感に溢れ希望に満ちていたのに
一ヶ月を過ぎた当りから人間関係であるとか
うまく環境に適応することが出来ずに
ストレスを抱えてしまい憂鬱になってしまう
精神的な症状に陥ることが五月病と言われています。

元気が出ない、体調を崩すなどの五月病かな?と思う症状は
大人だけではなく、子供たちにもあります。

周りの環境に早く馴染もうと頑張ってきた反動で
体の内面から疲れが出てきているのでしょう。

5月の連休明けに起こる事が多いことから五月病と呼ばれるのですが
抑うつ、無気力、不安感、焦りなどが特徴的で
具体的には不眠、疲労感、やる気が出ないなどの症状が出ます。

下記にチェックリストを挙げてみました。

  1. 良く眠れない又は朝起きるのが辛い。
  2. 妙に人の顔色を窺い、話をするのが億劫になった。
  3. 仕事や勉強に身が入らない。
  4. 疲れが抜けない様になった。
  5. 気持ちが落ち着かなくなった。
  6. 生活感がなくなり、身だしなみにも気を使わなくなった。
  7. 何となく集中力が落ちた。
  8. 何故かイライラする様になった。
  9. 通勤や通学の途中できまって腹痛や動悸が早まるなど体調に異常をきたす。
  10. 自分などはいなくても良いのではと思う様になった。

いかがですか。
当てはまるのが、3個未満では心配はないようです。

1

4個から6個の場合は少し傾向が見られます。
ストレスや緊張感が強い状態と思われます。。
7個以上になりますと、抑うつ状態の傾向が見られます。
この状態が続く様でしたら医師の診断を受診した方が良いでしょう。

SPONSORED LINK

五月病とうつとの違いは何でしょう

五月病とは、新しい環境のなか4月中を緊張感いっぱいで過ごした為に
五月の連休明けにどっと虚脱感や倦怠感に襲われる症状を俗語として言います。

新しい環境にうまく適応出来なかったことによる「抑うつ」状態であり
精神医学にはストレス障害の一種である「適応障害」に分類されています。

新しい環境や人間関係に馴染めなかったことがストレスの一因と考えれば
「五月病」は精神医学で言う「適応障害=うつ」であるといっても間違いないでしょう。

2

五月病の改善と対策は

うつ病は、気分障害の一つで、様々な症状や性質のものがありますので
診断は容易では有りません。誰でもかかる可能性があることから
”うつ病は心の風邪”という言葉もあるくらいですが
風邪と違うところは時間がたてば自然に治るという訳ではありません。 
    
新しい環境への不適合などからくる不安定な気持ちが
連休などを引き金として「うつ」状態になるのが「五月病」で
過度のストレスなどによる精神的原因から症状として出るもの
これが「うつ病」です。

では何故、連休明けの後などに気をつけなければならないのでしょうか?
五月病は大抵の場合一過性のものであるとのことから、改善する余地はあります。
一番良いのが、自分を振り返ることです。

まず、

・何が嫌だったのか。
・解決できなかったことは何だったのか。
・人との付き合い方はどうだったのか。

3

等々、原因と思われるものを全て書き出してストレスの根源を突き止めてみましょう。
原因が不明のままですと、解決法も掴めず自分自身を苛むことになっていきます。

もう一つ肝心なことは、生活リズムを規則正しくして
しっかり睡眠をとる様にしましょう。
そして、楽しかったこと、良かったことなどポジティブな面も思い出して見ましょう。

こんなことで、かなり心のメンテナンスが図れると思いますよ。

但し、気になる症状が続く場合は
早めに診療内科を受診する様にしましょう

スポンサーリンク

関連記事

夏の汗対策!汗をかかない&止める方法はある?食事で体質改善!

デートなどで手汗が気になって 手をつなげない! という経験ありませんか? &nbs

記事を読む

スムージーのおすすめレシピ!ダイエットや便秘にも効果が!

美味しく!綺麗に!健康に! 簡単に作れるスムージーご紹介します!  これからの季節、気温が上

記事を読む

歯科矯正インビザライン5つのポイント!料金についても!

まっすぐに並んだきれいな歯で笑うことは、 どの社会でも好感度が高く評価されます。 良い歯

記事を読む

足底筋膜炎を確実に完治させるための治療!! マラソンを楽しむランナー必読!

マラソンの競技選手などに多いと言われる スポーツ障害に「足底筋膜炎」が有ります。 ランニング動作

記事を読む

食べ過ぎで胃が痛い時どうしてる?胃痛には2種類ある!!予防・対策テクニックをご紹介!!

胃痛・飲み過ぎ・食べ過ぎ、どうすれば良いの 食べ過ぎで胃が痛い時の対処方!胃痛の原因とその対策を紹

記事を読む

マラソンブームで急上昇!鍼灸師に聞いた、腸脛靭帯炎(ランナーズニー)の原因や治療法!

腸脛靭帯炎とは。。。。 ランナー膝、ランナーズニーとも呼ばれ、別名は腸脛靭帯炎。 ランニングによ

記事を読む

初心者も簡単な体幹トレーニングの方法3つ!ダイエット効果は?

今、体幹トレーニングが 話題となっています!   体幹とは人間の身体の

記事を読む

捻挫と打撲と肉離れの違いって何?対処方法ご紹介!自己判断はやめましょう!!

捻挫と打撲と肉離れの違いとは? 温めるのと冷やすのってどっちがいいの? なかなか痛みが引かない場

記事を読む

クーラー病の症状と治し方は?夏の冷え対策は体質改善から!

夏で暑いはずなのに体の冷えが 気になりますか? それは、冬よりもタチの悪い 夏の冷

記事を読む

必見!残った野菜から野菜を作る?再生野菜の作り方で節約生活

再生野菜を育てて楽しい節約生活 近頃、異常気象や水害などで野菜の値段が急に跳ね上がったり、

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

自宅でも簡単にぬか漬けができちゃう!変わり種もご紹介!

ぬか漬けっておいしいけど、自宅で作るのはちょっと…という方に朗報です。

ディズニーランドも協力している「メイク・ア・ウィッシュ オブ ジャパン」とは!?

老若男女も国籍も問わず大人気のディズニーランド。 そのディズニーラン

必読!!ワンクリック詐欺の請求に対する正しい対処法はこれ!

ネットで検索をしていたりすると たまに「ワンクリック詐欺」に遭ってし

今さら聞けない!格安スマホって?格安スマホランキング!選び方のコツもご紹介!

今さら聞けない!格安スマホって? スマホ利用料金を格安にできると

謎の秘密結社フリーメイソン!その実態は?5つの必要条件をみたせば入会できる!?

皆さんは「フリーメイソン」という団体をご存知でしょうか? 今はあ

→もっと見る

PAGE TOP ↑