*

本当にバナナは健康にいいのか!バナナ豆知識

バナナは高カロリー?

バナナビタミンCやビタミンB6などのビタミン含有量が多く

1本あたりの熱量は100カロリー程度。

 

果物の中では高めですが、脂肪分は微量しか含まれておらず

(バナナにもよりますが、ほとんどは1グラム以下、0,2グラム程度)、

おやつで食べてもバナナが原因で太るということはありません

 

SPONSORED LINK

 

バナナは実は消化に悪い?

バナナ消化に良くエネルギーに変換されやすいので、

朝食に向いていると言われています。

 

そして「下痢に良い」という考え方もあります。

実際、まだ腸の機能が完全でない赤ちゃんの離乳食にも使われます。

 

ところが、「バナナで下痢になった」という話しもよくあります

どちらが正解なのでしょう?

 

バナナには「下痢にも便秘にもよい要因がある」といえます。

まず、バナナに含まれる食物繊維です。

 

バナナには、水溶性食物繊維不溶性食物繊維

どちらも含まれていますが、目でみても筋のようなものが

あるのがわかるように、不溶性食物繊維のほうが多く、

腸を刺激して排便を促す効果が高いと言えます。

 

次に、バナナには天然のオリゴ糖が含まれています。

オリゴ糖はビフィズス菌のえさになるので、

腸内環境を改善するのに役立つ成分です。

 

オリゴ糖は「難消化性」という性質があり、

腸で吸収されにくく低カロリーの糖として

ダイエットにも使われています。

 

 

98

 

生活習慣病の予防に効く?

バナナに豊富に含まれるカリウムには、

体内の余分なミネラルを排出し、

血圧を調整する作用があるので、

高血圧や脳梗塞、動脈硬化の予防が期待できます。

 

その他、血液中の糖分を細胞内に取り込み、

血糖値を下げる働きがあると言われており、

糖尿病の予防にも効果があるようです。

 

 

 

バナナの正しい食べ方

バナナを2本3本と多めに食べてしまうと、

下痢になる恐れがあります。

 

南国の果物ですので、「体を冷やす」とも言われています。

下痢がひどい時には、そのままのバナナはむしろ避けた方が

よさそうです。

つぶしたり少量をよく噛んでいただくなどして食べるようにしましょう。

 

普段から腸内環境を改善するために食べる、

便秘改善のために食べるのであれば、大いにお勧めします。

 

ダイエットにもお勧めされることはありますが、

朝食を一度バナナに置き換える、おやつをバナナにする、

という程度であればよいでしょう。

 

ただし、ダイエットだからと言ってバナナだけでは

栄養価が非常にに偏ってしまいますのでご注意下さい。

 

牛乳と一緒に食べたり、サラダにのせたりと

食べ方のバラエティーも豊かにしましょう。

 

焼いたバナナや、ホットケーキに混ぜるなどしても

甘みが強くなっておいしくいただけますし、

消化にも良いですよ。

スポンサーリンク

関連記事

春眠暁を覚えず!!枕を制するものは睡眠を制する!枕選びのコツを解説!

間違った枕で損していませんか? 枕が合わないとこんな事に! 「春眠暁を覚えず」の意味って? 睡

記事を読む

牛乳は体に良いか悪いか?子供への影響や栄養について!

牛乳は身体に良いの?悪いの? 牛乳と言えば栄養満点でカルシウムが豊富と思われてる飲み物です

記事を読む

ハイキング・ピクニック・トレッキングの違いって何?自分に合った方法で無理せず楽しもう!!

トレッキングは聞くけど、ハイキング・ピクニックは聞かないなー ハイキング 健康のため、または

記事を読む

花粉症は4人に1人!予防法や改善に効く6つの食べ物

今年もやってきました花粉の季節 今年はいつから?今年は何が効くの? なぜくしゃみや目が痒くなるか

記事を読む

熱中症の予防と対策!外出時にはネッククーラーがオススメ!水分補給も忘れずに!

早い話、熱中症って何なの? 熱中症とは、とても暑い環境の中で めまい、失神、頭痛、吐き気の症状が

記事を読む

アメリカで大人気!グルテンフリーで楽痩せ習慣!夏に向けてまだ間に合う健康ダイエット!!

体重が増えてしまうとやっぱり体型ってどうしても気になりますよね。 痩せるためにまず考えるのがダ

記事を読む

主婦必見!!常備しておきたいおかず・保存がきくおかず!働くママに嬉しいメニューをご紹介!

  我が家で保存や作り置きをいるもおかずは、漬物や焼き魚などです。 常備しておきた

記事を読む

あなたは大丈夫?シミ・シワの原因は紫外線!食べ物で改善できるって本当?

小麦色の肌が健康的なのは昔の話 間違った思い込みで将来取り返しのつかない事にも。 外側だけじゃな

記事を読む

ピロリ菌を除去するには 乳酸菌のLG21が効果大!!

ピロリ菌の正体は何だ ピロリ菌は、胃の粘膜に生息しているらせん形をした悪い菌で、主に胃や十二指腸な

記事を読む

今すぐ水着になれますか?初歩の腹筋運動、実践編!!簡単筋トレで腹筋が割れちゃう!?

腹筋どうやって割るの?劇的効果の筋トレ! 先ずは腹筋の構造のお話です。 鍛えていなければ、お

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

資格を取るならこれがおススメ!勉強時間や費用もご紹介!!

「時間があるから何か資格を取りたい」、「就職に少しでも有利になるような

自宅でも簡単にぬか漬けができちゃう!変わり種もご紹介!

ぬか漬けっておいしいけど、自宅で作るのはちょっと…という方に朗報です。

ディズニーランドも協力している「メイク・ア・ウィッシュ オブ ジャパン」とは!?

老若男女も国籍も問わず大人気のディズニーランド。 そのディズニーラン

必読!!ワンクリック詐欺の請求に対する正しい対処法はこれ!

ネットで検索をしていたりすると たまに「ワンクリック詐欺」に遭ってし

今さら聞けない!格安スマホって?格安スマホランキング!選び方のコツもご紹介!

今さら聞けない!格安スマホって? スマホ利用料金を格安にできると

→もっと見る

  • bitFlyer ビットコインを始めるなら安心・安全な取引所で
PAGE TOP ↑