*

暑さ対策!熱帯夜でも快適な睡眠をとる方法!熱帯夜の原因は何?

年々暑くなる夏(@_@;)

30度で暑がっていたのは昔の話

今は夜でも30度になる事も!?

熱帯夜を快適に過ごす方法を

ご紹介します!

試してみる価値ありますよ!

無題

熱帯夜

今年も寝苦しい季節がやってきます。

しっかりと睡眠をとって

疲れを残さずに翌朝を

迎えたいものですが・・・

 

熱帯夜とは

夜間の最低気温が25度以上

のことをいいます。

 

気象エッセイスト倉嶋厚氏が

作った言葉だそうですよ。

 

ちなみに夜間の最低気温が

30度以上になると

「超熱帯夜」

「スーパー熱帯夜」

などと言われるみたいです。

 

熱帯夜の原因は、昼間の日照により

地面や建物に熱が蓄積されます。

そこから熱の放出が夜になっても

続くために、夜間も暑いままのです。

SPONSORED LINK

熱帯夜の過ごし方

[お部屋の温度と湿度を下げる工夫]

扇風機の風を直接体にあてず

対角線にあたる窓を開けて

風を送るなど、

寝室に熱がこもらないよう

通風をよくしましょう。

 

エアコンで室温、湿度を下げておくと、

気持ちよく眠れます。

眠っている間、

深部体温は低下しますので、

設定温度は高めにしましょう。

無題1

[エアコンは苦手という人は]

エアコンを使いたくない方は、

寝具をお腹だけにかけて

手足にかけないように

するのもおすすめです。

 

血液が手足で冷やされて

熱を放出しやすくなります。

また、保冷剤などで手足や頭・

首などを軽く冷やすと、

さらに快適に眠れます。

 

くれぐれも体には寝具をかけて

冷やさないようにして下さい。

 

ふとんなどの寝具が

熱のこもりやすいものだと、

汗の蒸発の妨げになり

寝苦しくなります。

 

また、寝返りの回数も多くなり、

眠りが浅くなってしまいます。

麻など、通気性がよく熱が

こもりにくい素材のものや、

熱に反応して涼しさを感じる

素材のものを使いましょう。

 

【涼感アクアピロー】

 

寝つきを良くする方法

寝つきを良くする方法としては、

ぬるめのお風呂に入るのもおすすめ。

 

夏はシャワーですませがちですが、

眠る1時間くらい前

ぬるめの風呂にゆっくり入りましょう。

 

そうすることで深部体温がさがり、

寝つきがよくなります。

無題4

夏はただでさえ体力の消耗が激しいのに、

さらに暑さで食欲が落ちたり

脱水症状などで体調管理が

難しい時期でもあります。

 

そんな時こそしっかり睡眠をとって

体の疲れを残さず、

夏を乗り切る体力を養えるように

今から心がけておく必要が

あるかもしれませんね。

 

 

スポンサーリンク

関連記事

どんなプレゼントを貰ったら嬉しい?女性が貰いたいプレゼントベスト5!!貰って迷惑だったものは?

プレゼント大全 女性がもらいたいプレゼントベスト5 1位:アクセサリー 女性が好む鉄板のプ

記事を読む

カフェインの効果と危険性!カフェインの含有量が多いベスト5の一位は○○だった!

私たちが日頃親しんでいるコヒーや紅茶に カフェインが含まれていることは周知の事実です。 私な

記事を読む

おすすめの人気スロージューサー5選!活きた酵素で健康生活!

スローライフ、スローフードに続け! スロージューサーって知っていますか? 忙しい

記事を読む

日本酒の種類や味の違いは?相性の良い料理やおすすめの飲み方!

日本酒はオヤジのイメージが強いですが、 実は若い世代にも親しまれ、 料理にもとても合うん

記事を読む

鯖寿司街道の秘密とは!?若狭の鯖街道の歴史とお勧め観光ポイント

鯖街道の秘密! 鯖街道とは、誰が名づけたか分からないけれど、 そのものすばりの呼び方です。

記事を読む

梅雨明け=海開き? 梅雨入りはどうやって決まるの?海開きはいつ?

梅雨が明ければ海開き! いつになったら海水浴にいけるの?

記事を読む

コーチングとは?目標を実現するための4つの基本と手順とは?

スポーツとは無関係 コーチングとは? コーチングとは、 人材開発の技法の一つです。

記事を読む

蜂に刺されたときの対処法は?何科に行く?ハチ対策について!

ハチに襲われそうになったら もしハチが向かってきたら、 その場から身を低くして少しずつ離れま

記事を読む

お勧め&人気の「日本の城 」とお城の基礎知識

お城の基礎知識! 城郭の定義として良く言われるのが、「城」という字を構成している 「土」偏に

記事を読む

誕生石の意味や効果を知りたい!運気をアップさせる9の方法!

初心者による初心者のための誕生石 日本の誕生石が発表されたのは 1958年です。 アメ

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

冬の野菜といえば白菜!栄養や選び方は?白菜のおいしい食べ方のコツとは

  白菜は冬の代表的な野菜です。 栄養も

どうしてひなまつりにちらし寿司を食べるの?ちらし寿司の由来からアレンジレシピまで!

3月といえばひな祭りですね。 ひな祭りは女の子の行事で女の子

2017年の恵方は北北西!?恵方巻の食べ方のルールを守って福を呼び込もう!

節分に食べると縁起が良いと言われている太巻きを 恵方巻き

あなたは誰にあげる?本命から友チョコまで、バレンタインの知りたいこといろいろ!

バレンタインの時期が来ると、 そわそわしてしまう男性も多

お歳暮はいつ頃送ればいいの?喜ばれるものは?知っておきたいマナーと心得

年末に忘れてはいけないのがお歳暮。 日頃お世話になってい

→もっと見る

PAGE TOP ↑