スーパーフード「クコの実（ゴジベリー）」とは？効能や摂取量は？

皆さんは「クコの実」というものを聞いたことはありますか？
最近新しいスーパーフードとして
めきめき知名度を上げているものになります。
クコの実とはいったいどのような効果が期待されているのでしょうか？

今回は「クコの実」について、いろいろと調べてみました。

それではいってみましょう！

スーパーフード、クコの実の栄養は？

スーパーフードとして最近知名度を上げてきているクコの実。
どのような効能があるのでしょうか？

クコの実は別名「ゴジベリー」とも呼ばれており
中国では３０００年前から漢方薬の原料として使われてきました。
クコの実の最大の特徴は栄養価の高さにあります。クコの実は以下の栄養があります。

●100種類以上のビタミン、ミネラル
●食物繊維
●ポリフェノール
●カロテノイド類（β-カロテン、リコピン、ルテイン、ゼアキサンチンなど）
●ベタイン
●フィリイエン
●必須アミノ酸を含むアミノ酸18種

一つの実にこれだけの栄養価を秘めているなんてすごいですよね。
さすがスーパーフードやスーパーフルーツと言われるだけありますよね！

クコの実の効能とは？

続いてはクコの実の効能について紹介したいと思います。
クコの実はオレンジの約１００倍のビタミンCを含んでいます。
なので抗酸化作用がとても強いです。

このビタミンCが豊富なことから美肌効果が期待できます。
また女性ホルモンのバランスを整えるβ-シトステロールという成分を含んでいます。
あとは血行の流れを良くして
身体の調子を整えたりといった効能もあります。

効果的な食べ方

クコの実のおすすめの食べ方は、ヨーグルトにグラノーラとクコの実を混ぜることです。
こうすることで乳酸菌と食物繊維
そして鉄分を摂取できるのでおすすめですよ！
また朝に簡単に準備して食べることもできます♪

栄養価、抗酸化力が高いスーパーフルーツ！ 不老長寿の薬　クコの実

クコの実を適切に取り入れて、身体の内側から綺麗になっちゃいましょう！